【心理辅导】高考最后几天心理调节的技巧心理建设

　　科学作息

　　“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，由于心“不用则滞”而“不养则瘦”，这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。

　　一个人工作效率的高低，对事物的接受程度，以及记忆程度、思维程度等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。所以高考考生一定要保证睡眠质量。

　　在高考最后几天里考生最好按照高考时间安排作息，这样能更好的适应高考的考试时间安排。

　　增强自信

　　在高考的巨大压力下，大部分高考考生都会缺乏自信，所以在这个特殊时期高考考生要消除思想顾虑，增强自信，高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正,只要预备充分，考出好成绩是没有问题的。在高考最后的几天时间增强考生的自信是十分重要的，有些时候自信决定一切。

　　加强体育锻炼

　　科学研究证实，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，有利于更好的迎接高考。

　　在高考最后几天里增加锻炼对高考是有好处的，高考时考生多少都会有点紧张，会消耗考生体力，所以在高考最后几天适当锻炼身体能增加体力，更好的面对高考。

　　进行自我激励

　　激励可以使人爆发一种内在的动力，向着预期的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%…，所以在高考最后几天可以适当的进行自我激励，可以增加高考成功的可能性。