【心理辅导】都是信息惹的祸心理建设

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　　信息就会像个魔鬼一样让你在不知不觉中对各类信息都产生不了兴奋情绪，处理信息的效率也会大大降低。严重时还会引发厌倦、烦躁，造成失眠、倦怠，严重影响健康。心理学家将之冠为“信息焦虑症。

　　某公司证券部部长成城形容自己的脑子就像交易厅里的屏幕一样不断地变幻着数据。她从事股票上市的推销工作，每天的工作就是不停地与若干客户谈推销计划。成城怕客户随时会打电话给她，所以，BP机、手机一个都不能少，深夜里也开着。每天，那些与证券有关的报纸是不能不看的，网上有关股票的信息也是不能不查的。男朋友说她有点神经质，那是肯定的，因为，一不小心，几十万、上百万就砸了。她说她厌倦这种生活，讨厌这些无穷无尽的数据，真想抛弃手机、BP机和电脑之类的现代玩意儿，去过一种简单生活。

　　随着E时代的到来，Internet把世界“一网打尽”，我们这些“网中之鱼”在信息的海洋里游弋，尽情地享受着信息带给我们的便捷、高速。以前要查一个数据，需要在图书馆浩如烟海的书山上爬上几天几夜也未必能果，现在就不一样了，只要轻点一下“搜索”引擎，你所需要的信息就呈现在眼前了。

　　但你在尽情享受这种信息便利的同时，是否发现Internet也是一个“魔鬼”。有没有过这样的感觉：当无边无际的信息呈现在你眼前时，你不知道从何入手。如果每天要处理的电子邮件或上网要查询的信息多到你目不暇接时，你会觉得大脑处于一种饱和状态，简直饱和得就要爆炸了!如果再加上每日必须接收的不计其数的传呼和电话，信息就会像个魔鬼一样让你在不知不觉中对各类信息都产生不了兴奋情绪，处理信息的效率也会大大降低。严重时还会引发厌倦、烦躁，造成失眠、倦怠，严重影响健康。心理学家将之冠为“信息焦虑症”。

　　认识信息焦虑症

　　E时代的特点就是信息海量化，速度闪电化，信息的来之容易让信息泛滥成灾，信息的大肆入侵使得我们的大脑像个被过度充气的气球，随时都有可能要爆炸。结果是带来一系列的心理和生理反应：精神上高度紧张、智力退化，生理上恶心、呕吐、失眠、内分泌紊乱、性冷淡，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，长期处于这种亚健康状态，年纪轻轻的很容易患上高血压、心脏病，一旦危及生命，就是所谓的“过劳死”。

　　信息焦虑症的成因

　　在过去的30年内，世界生产的信息是此前5000年生产的信息总数的10倍。以互联网为例，自1992年万维网联网至今，已有数以万计的网址。信息以如此排山倒海之势向我们袭来，而我们接受信息和处理信息的能力却是有限度的。当我们过量、不加分析的吸收信息时，结果便是好比当你面对一大堆美食大快朵颐之后，随之而来的就是严重的消化不良。

　　信息焦虑症的高发人群

　　信息焦虑症青睐的是那些“现代人”和“信息人”。那些痴迷上网、看电视、听广播和那些成天泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发信息焦虑症。从职业来讲，编辑记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员等则都是信息焦虑症的高发人群。

　　信息焦虑症5大处方

　　1择要而食：贪多嚼不烂，暴食信息的结果就是严重消化不良。当你面对一大堆信息美食时，要加以选择地进食，而不是统统吃光。

　　2阶段进食：不要一次就吃个饱，填鸭一样盲目地接受信息。可以分时段，待这一次消化之后再接受新的信息。每天尝试让自己有一小段信息空白的时间，好好沉淀一下杂乱的信息。若长时间上网查阅资料，就每隔一小时起身甩甩胳膊或偷闲练练瑜珈，以促进消化。

　　3“冰箱”储存：不要指望一次就把所有的信息吃光，剩下的把它们分门别类地放在“冰箱里”(文件夹)存储起来，哪是“肉类”哪是“蔬菜类”一目了然，信息条理化，复杂的东西就变简单了。

　　4断食疗法:“净肠”和“排毒”的最好方法是断食疗法，要想最好地沉淀杂乱的信息，最好的方法也是“断食疗法”，关掉电脑和手机，暂时不要让信息来捣乱你，相信不久之后，你那消化不良的“肠胃功能”定能恢复正常。记住，是我们控制信息，而非信息控制我们。

　　5“酵母片”推荐：以上方法诸试不灵，可求助精神科医生，配合进行药物治疗。那些缓解脑疲劳、提高脑活力的药物就好比促消化的酵母片，帮助我们的大脑恢复消化信息的能力。