【心理辅导】高考调整心态积极应对从容面对考出好成绩心理建设

　　高考调整心态积极应对从容面对考出好成绩

　　距本届考生“上场”仅剩二十天了，在这二十天中，我觉得高三学生最主要的是调整心态。生活上，要按高考时间更改自己的作息时间，保证休息，晚上不要再像高三前期那样熬到很晚；复习上，要保证每天的复习量。最后这段时间，很多同学都容易松懈下来，觉得已经定型了，再怎么复习也没有效果，其实不然，还有二十多天，如果没有状态，前期复习的很多东西都会忘掉。记得我当年临考前老师就是建议我们不要再做大量的习题，而是去翻书看概念，看经典的题，看自己做过的卷子。

　　最后的复习中，主要是再次巩固。语文，可以把字词等基础方面再看看，再自己写过的作文以及一些范文拿出来看看；英语方面可以把单词系统的再过一遍，每天2个单元，可以不用刻意的去记每一个词，但一定要系统化；化学上，要把基础知识背好，化学方程式不能记的有偏差。

　　调整心态十分重要，不要越到最后越紧张，给自己造成了压力，应该放松自己的心态，把高考当做是一次普通的考试，用心就好。

　　培养好的记忆方法

　　有许多学生觉得记忆就是死记硬背，每天没日没夜地去背书；还有一些学生觉得学习理科只要把那些公式记熟就可以了，学习英语就是把单词记住。我认为这样的记忆方法无疑是效率最低的。

　　好的记忆方法一定要建立在对知识点充分理解的基础上，如果不理解，再怎么死记硬背也不一定能考出好成绩。所以在高三这一年，强迫型的记忆往往不是好的选择，要不断经过总结和归纳，通过一些习题和事例来增强自己的理解。在记忆的时候可以找属于自己的方法。例如，记忆英语单词表，死记硬背的话背一年也没有什么起色，其实稍微注意一下，就会发现许多能让我们记住这些单词的方法，比如shot是射击的意思，而shoot是射中的意思，你会发现，前面只有一个o，那么枪开始射击的时候只有一个洞，射中以后就变成两个洞了。

　　如此等等，.这样的单词还有很多，只要用心去理解就会发现许多适合自己的记忆好方法，达到事半功倍的效果。

　　提高做题速度

　　做题速度慢是一些学生考试的瓶颈，那么如何提高自己的做题速度呢？首先对知识点一定要熟悉，在学习的时候，可以把知识点分块解决，整理好自己的笔记。在拿到题目的时候，首先要明白题目的意思，再次要知道考什么知识点，还有如何把知识点与这个题目联系起来，然后去解决这些问题。

　　我建议大家用这样的方法锻炼做题速度，例如平时做数学试卷的时候，不断地挑战极限，把数学选择题拿过来，不动笔，尽量把答案看出来，这样长期练习，你对知识点的把握能力就会变强，同时思维能力也得到了锻炼，在高考的时候，就会发现你的速度比别人快的多了。

　　父母不必过于紧张

　　我备考的那段时间，我的父母特别紧张，天天做各种各样好吃的，这样使我的压力也大了，其实就是按原来的步调，不要突然改变，否则作为考生接受起来很麻烦，顺其自然是最好的。

　　家长的行为及情绪直接影响考生的心理变化，因此，家长应营造一个适合于考生学习习惯的家庭备考氛围，以乐观的态度积极与考生进行有效沟通。