高三家长如何让孩子拥有好身体和好心态？

　　绝大部分家长对于高中的孩子特别是高三的孩子的学习可能是帮不上什么忙的，要做的主要是生活上的后盾，以及心理的调节者。高考频道小编分享一位往届高三家长的经验给各位家长。

　　一、保证孩子有一个健康的身体劳逸结合

　　我自己的感受是，首先要保证孩子有一个健康的身体，进入高三的孩子压力一下子增加了不少，用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。特别是早餐主食不能缺。

　　维生素B族对于提高大脑反应率特别是B1是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状。为了获得充足的B族要五谷杂粮都吃，不要只吃大米和白面，比如燕麦、小米、薯类都可以。住校的孩子可以准备质量好的即时燕麦片带到学校。

　　蛋白质是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢，一定要保证充足。优质蛋白质的来源：豆类及动物性食物，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。只要饮食搭配合理，不偏食不挑食，一般就能够保证体格发育需要维持良好的大脑功能。走读的孩子，家长在这方面多用点心。

　　我女儿高三只请过半天的假，孩子身体不适最好不要带病坚持上课，及时调整。否则可能会得不偿失。其实有时候孩子情绪不好也可能与营养素的供给不足有关。

　　注意劳逸结合，只要是学校安排的体育课和课外活动就要认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让他学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。高考成绩虽然重要但不能以牺牲身体健康为代价。

　　二、只要孩子努力了我们能接受她的一切

　　要营造一个温馨和谐的家庭氛围，父母双方不管在工作生活中有什么不快，都不要带到孩子面前。我家女儿的教育主要由我承担，可能大部分家庭都是这样，其实是由我出面，老公是我的参谋。我们两个在孩子面前是彼此尊重的，对于孩子教育偶尔也会有分歧，只能私下解决。

　　对于考试成绩，我们一向不去在意。女儿有时奇怪为什么我们从来不在乎我的考试成绩，她说同学好羡慕她。从她上学第一天起，我就告诉女儿，学习以及与学习有关的事情那都是她自己的事情，是她们这个年龄的责任。分数不能代表一切，考试只是检测所考的这一部分你掌握的程度，找出差距，然后弥补。但是要认真努力。

　　只要孩子努力了，我们能接受他的一切。

　　特别是到了高三，更不能去在乎孩子的分数，家长的焦虑会在无意中传递给孩子。女儿曾经和我说过，其实他们心里很脆弱，别看平时逆反强硬。家长本身不要把高考看得太重，其实我们好多担心都是多余的，只管踏踏实实走好每一步，结果顺其自然。

　　由于各方面宣传影响，在孩子心中感觉高三是最难最苦的日子，无形中也造成了一种压力。我给女儿传递的信息就是：不管是什么日子，你都要去过，与其叹气畏难，还不如开开心心地去迎接，未来回首，这将是人生过程中难得的一段经历，你会佩服自己曾把这段日子过得这么精彩。所以女儿曾在高二期末考试总结写过这么一句话：未来，虽然不是什么好日子，但是我很期待。看到这句话我真的很感动。

　　女儿也有不少纠结烦恼不自信的的时候，每当出现一些问题，比如说考试不好了，犯错被处罚了，老师言辞不当伤着了，偶尔睡眠不好了，不想上学啦，感觉自己信心不足了等等。我都会坚定地告诉她：很正常！每个人都会有。孩子很需要家长的肯定。

　　孩子学习的动力的来源，不只是为了考一个好大学找一个好工作，这是最基本的生存所需。一个人的努力还有更多的因素。女儿这次作文还不错，和平时对待一些社会问题有关价值观的讨论有一定关系。

　　引导女儿如何正确地看待一些负面的东西。父母的态度很重要，如果我们在孩子面前经常抱怨社会的、周围朋友同事的甚至是夫妻之间等等的问题，要想让孩子积极乐观地看待周围的人和事是不太容易的。父母敞开心胸、开阔眼界、才能让孩子看得更远。

　　我还会经常请教女儿一些问题，每次找到正确答案她都会有一种成就感。我就加上一句：上学真好！我真想再去上学！有些网络词语我也常和他爷俩请教，有的问题，也会遭到他爷俩的笑话，笑就笑吧，老妈就是这么愚钝，所以要向你学习，要常出去和老师学习。

　　我女儿也很喜欢玩，玩是孩子的天性。游戏可能也玩了不少，我不太懂那么名字。只知道三国杀那种牌买了不少，周末假期几个同学常聚一起玩，为此看三国演义研究那些人物特点。我不太干涉只要求她：第一玩的时间不能晚，频率不能过于频繁。在学校决不能玩，因为高二在学校被抓过。

　　周围的朋友都觉得女儿这么优秀我应该很省心的，有人甚至说，如果我孩子也是那样的成绩，我才不管他呢。其实说实话，我对女儿的成绩真的没有什么优越感，我最大的愿望就是希望她能够健康快乐地成长。健康的身体和阳光的心态在我看来比什么都重要！每个人的经历不同，对孩子的期望可能会有差别。

　　对孩子我们要永远心存感激！对身边所有的人都要心存感激，这样我们就会很快乐，当这种快乐是发自内心并形成习惯，当我们把发自内心的快乐传递给身边的人，我们的生活一定会发生改变的！我们的孩子也一定会发生改变！只要有足够的耐心。

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