孩子患上了“暑期综合症”，家长要如何做？

　　什么是“暑期综合症”？

　　“ 暑假综合症”并不是临床上的一个专业病种名称，而是在暑假中至新学期开学后，极少同学出现的失眠、健忘、走神、记忆力减退、理解力下降等现象，因为其病因和暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因此大家习惯性称为“暑假综合症”。初高中阶段的孩子自制能力较差，父母一旦注意不到，孩子就容易放纵，一不小心就患上了这个“暑期综合症”。

　　患上“暑期综合症”的原因？

　　1、暴饮暴食运动少。放假了，有些家长给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。如果再加上孩子对零食无节制和缺乏运动，会导致肥胖和身体机能异常，不运动导致免疫力下降。

　　2、贪玩熬夜不睡觉。些孩子由于没有了平时的学习负担，生活规律和作息时间被打乱，晚上熬夜，早上贪睡。过度松弛的状态会打破孩子正常的生物钟，使孩子身体机能下降，反应能力下降。

　　3、过度参加辅导班。孩子被家长送到各种暑期培训班，一门接一门的课程使得孩子比上学期间更加劳累。“欲速则不达”，造成孩子情绪低落、厌倦烦躁，让孩子产生厌学情绪。

　　4、沉迷网络与电视。暑假里，很多孩子沉迷电视、电脑等电子产品。有时一坐就是六七个小时，这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。

　　家长怎么应对“暑期综合症”？

　　“暑期综合症”不容忽视，以下是相关心理专家和教育专家的建议：

　　1、家长要注意教育方式

　　孩子平时压力大、作业多，假期适当放松应该被家长理解。但是，过度的放松会使得高中生失去学习的节奏，因此，过度放松不提倡，过度严格更不提倡，家长一定要把握好这个管教的度。

　　2、帮孩子合理安排暑期计划

　　孩子的暑假安排要科学合理，使学习和休息相互交替进行。家长还要给孩子一定的紧迫感，让孩子有一个阳光的心态去面对新学期。

　　3、家长以身作则

　　父母是最好的老师，潜移默化里，孩子会受父母影响。家长在家尽量少开电视，有时间也多看看书，和孩子一起学习。以身作则，要让孩子感到他不是一个人在学习，而是和父母一起在进步，在努力。

　　4、要遵循调整的过渡原则

　　调整孩子状态时要遵循过渡原则，循序渐进。可以先从孩子的作息时间开始调整，再改变不按时吃饭、不做作业等坏习惯。

　　5、培养兴趣爱好

　　家长可以和孩子商量每天上网、看电视的时间，培养孩子规划时间的好习惯；还要善于发现孩子喜欢的事物，鼓励孩子走出去，培养业余爱好，以一些健康互动的活动来取代孩子对电视、电脑的依赖。

　　暑假里可以做点啥呢？

　　一是运动：羽毛球、篮球、乒乓球、游泳、爬山等，建议每天运动，时间适度。

　　二是旅游：通过旅游增长孩子见识，拓展孩子视野。远近都可以，只是不要让孩子养成“宅”的特性。

　　三是学习：家长可以结合孩子兴趣，让孩子在英语、书法、绘画等方面进行提升。

　　四是活动：让孩子参与夏令营、社会实践等活动，支持孩子在暑期多和同学来往，培养孩子的社交意识。

　　五是睡眠：孩子可以睡到自然醒，但不要睡过头。