vtalking北大学长：高中如何化压力为动力

　　vtalking北大学长周文君个人主页：【点这里】

　　首先我先自我介绍一下我叫周文君,是今年考入北京大学的,就像你们群主姐姐说的这个，我是本硕博连读，然后我是今年毕业之后我才使用你们这个vtalking，也正好被你们群主姐姐发现之后，就邀请我来分享一下我的经验，然后我就挑选了这个话题，我今天我可能有点感冒，嗓子声有点不对，请大家谅解下！

　　我想说的是这个压力，是大家普遍都会存在的一个问题，如果谁感到自己现在压力特别大，不要特别紧张，因为现在中国人本来就比较多，然后就是应试教育，就是不断的做题做题，老师也不是特别关心学生，就造成现在这个现象，大家不要担心，我现在给大家分享下我的经验。

　　压力呢，它大概可以分就是来自于自己的父母，来自于老师，还有就是自己高中这些繁重学业方面的压力，还有可能就是同学之间，或者就是学生自己可能家境不太好，这样也会产生一点压力。

　　父母这个肯定不用多说，父母都是希望自己的子女是可以成龙成凤，然后肯定对你们有很大的期望，老师的话也就是前面说应试教育，他们都是希望高考成绩可以高一点，然后就是用各种方法来提高你们的分数。

　　还有可能就是有很多同学在初中的时候，是班里面或者学校的佼佼者，然后到高中以后，高手如云地方，对手特别多，自己可能不是特别突出，这个会让他们产生压力。还有可能就是本来就成绩不是那么突出的同学，上高中以后人数又变的特别多，然后自己排名可能会稍微落后，这他们心里可能有不太舒服，然后每次考完试之后，可能会有很多学霸秀成绩，他们心里就会产生一些负担，这个我当初也是深有体会。

　　这些压力虽然都是普遍存在的，不用特别担心，但是它的危害还是特别大，就比如说他会减少你自信心，让你缺乏斗志，说白了就是让你变懒，不想动笔不想听课，然后有人就会找一些其他各种不正当的方法来进行解压，就比如说有的学生上网玩游戏上瘾，这些都是特别严重，有些甚至为了玩游戏，而玩翻墙翻出去到网吧上通宵啊！这都是危害特别大的。

　　还有的同学就开始谈恋爱，关于谈恋爱这个问题，学校肯定是禁止不让谈恋爱，但是我觉得呢，这个要分情况，就比如说你是为了体验这个感觉，还是说你是真心的想对她好，如果是真心的话，那谈恋爱就不会是一种危害，她就可以是你们进步的一种动力，你比如说，如果你真的想赚钱养家的话，那你必须要现在努力学习，毕竟这是现在最前途最光明一条路，其他方法当然也有，但是这个肯定是现在来看是最重要的一个

　　如果说有的同学不幸采取了那些不正当的方法，他们就会产生一种反反复复一种恶性循环，如果有那些不良方法的，高三的可能体会的比较多一些，高一高二可能还体会不到这些对你的影响到底有多大，高一高二不听，考试之前临阵磨枪，这还是稍微可以点，但是到高三以后你就会发现，高三根本不通。

　　但是如果你高三又想听了，那会你又想恶补了，那是不可能。

　　现在我说说根据我的经历总结的一些方法。

　　你们现在应该大多数都是住校的学生，我是甘肃的，不知道你们这边平时一般上课有多久，然后晚上睡眠和中午午休加起来一共有多少个小时， 可以保证到六个小时以上到七个小时的睡眠吗？就是晚上加午休，可以保证吗？

　　我现在要说的就是无论是高一高二还是高三，尤其是高三，一定要保证自己每天的睡眠达到六小时左右，至少有六小时。

　　高一六到七个小时应该差不多，很多同学到高三之后就会每天睡的特别少，可能不到六个小时，但是我要说的就是必须要保证每天睡眠至少要到六小时，就是午休加上晚上的休息，有人想说高三就是高中最后一年一定要为高考拼搏，就是每天少睡点，然后多做点题，但是我想说的是这个是根本行不通的，你如果从高三刚开始就每天这样，你自己算一下要三百多天啊！然后每天都那样休息的话，白天的效率肯定提不高。

　　这点我和我们那个高中班主任的观点是一致的，因为当初我们上高中时候我们班是实验班，班里的女生就住在我们上学的那栋楼上，晚上不停电，她们上自习想上到几点都没人管，到后面的时候就有的1点多两点，甚至更晚，但是到后来我们班就会出现这种情况：白天上课睡觉的，就是清一色女生，因为我们班男生是住住宿楼，大多数女生都会在白天打瞌睡，晚上睡不好，然后她们就开始晚上就花时间来复习今天讲的，就这样恶性循环，时间久了你们肯定都会体验到，但是我宁愿你们体验不到，我现在提醒一下，不能说是提醒，是警告：一定要保证一定时间的睡眠。

　　只有在保证了休息的情况下 ，我们才可以进行以下这几个，下面说的劳逸结合，说起来特别轻巧，做起来特别难，首先就是课间，一般都是上45分钟课，然后休息10分钟，这是大多数地方都这样，老师为了提高学习效率就会说：下课要复习上一节课讲的，再预习下节课的。然后十分钟就没了，但是你们看那10分钟根本没什么作用，上了一节课脑子已经浑浑噩噩理解不到了，我要说的是如果有大学霸，老师讲的都能听懂的话，下课就不用复习了，我们那个班就是，一下课就去阳台或者楼道休息一下，缓解自己的眼睛和神经，如果老师讲的你有些不理解，可以花一两分钟看看，但是绝对不能一整个课间都呆在那，呆在那的话，应该都会体验到，不仅坐着屁股疼，到后面就是老师讲了什么自己完全跟不上思路，这个是后果非常严重的。

　　高中一个很重要的放松时间就是体育课，现在应该都会保证一周至少有一节体育课吧！在体育课的时候大家千万不要就是嫌晒嫌累，你们要好好利用体育课，和同学们打打球之类的，这都特别好，放松的特别好的一个方式，因为平时根本没时间，下课十分钟连跑操场都来不及，所以要好好利用这个。

　　还有一点就是要好好利用周末的时间，我不太清楚你们放假是一周一放，还是十五天还是一个月，据我了解这几种都有，像我们当初是一周一放，我回到家之后特别注意休息，而不是去玩手机啊写作业，说实话我当初是不太想写作业，我会回家之后先休息，两点多回到家我大概会睡到晚上七八点，然后就到平时上晚自习的时间，我会好好利用这几个小时，上一堂晚自习。第二天，早上也不会起的特别早，稍微给自己就是放松一下，晚起会儿，起来再剩大概有几节课的时间，然后就可以来学校了。

　　还有一个特别重要的一点，就是你们要和老师和家长要做好沟通，因为你们在学校里边儿累了那么久，肯定在家想休息，但是家长可能就是等你回家后就会问这个问那个，你也不太耐烦，但是你跟他又不太好直接说，这时候你可以去跟老师沟通一下，你说老师我们现在正忙，你可不可以开个家长会啊什么跟家长说一下，这个是我们当初班主任他自己提出来的，我们从高一的时候他就一直开家长会，就注意这一点，在学校已经很累了，在家里边儿，家长一定要和老师配合好，在家里边儿就是不要给学生再涂添一些不必要的负担，而且特别是学习成绩不太好的同学，如果家长问的次数很多，他们可能会不耐烦甚至顶嘴，这些就是又会增重他们的，只是那些压力。

　　我想跟你们说一下我们当初高中三年就是平时是怎样过来的？我们是早上六点起床，然后到教室里边06:40开始上早读，早读上到七点半左右，我们会下去那个跑操，这是我们班自己组织的！跑操之后很会打一套武术拳，因为我班有个会武术有同学，然后打完上去之后我们再接着早读一会儿，七点五十多到快八点的时候去吃早餐，然后我们课间的时候就会到那个阳台上去聊聊天，然后同学之间稍微稍微打闹一下，但不要太过，这个学校你要是过了，学校可是会处罚你的，还有因为我们当初是在一楼，就有很多男生就是在教室后面放篮球，然后一下课就去打篮球，在外边打，在里面打老师肯定会骂，这些都是很好的一个方法。

　　然后就是到吃午饭的时间，我们12点开始吃午饭，也有同学12点后继续学习的，好多都是提前很快去抢饭，抢完以后再回宿舍里面，和宿舍同学稍微聊几句，然后就开始睡觉，我们是中午有一个小时的休息时间，然后吃完晚饭，我们是6点40开始组织放投影，唱一些励志的歌，我们晚自习时间特别长，差不多4个小时，11点半下自习，12点熄灯，熄灯之后必须睡觉，12点到6点，加上中午一个小时，我们就会保证有7个小时的睡眠时间。

　　我们就是这样持续了三年，我们班一共有五十二个人，到高考的时候，我们班有四十四个上一本线，然后有八个是在二本线之上一本线之下，这个就是可以说特别成功，这套就是我们班主任当初创建出来了，然我拿出来分享给大家，如果你们那边有那个班干部，或者不是班干部也行，你们可以去跟班主任就是沟通一下，有没有什么好的方法来帮人减压？老师肯定会想想办法来帮助你们的。

　　当然，我后边说这些都是在那个第一项就是要保证一定睡眠的前提之下，不然你白天书没看够晚上觉也没睡好，这样下去肯定是没有进步的，如果做到有一定睡眠，做到劳逸结合，然后把我刚刚说你几点做到的话，那么你就可以把压力慢慢的变成了动力，你就会取得很大的进步。

　　最后再说一下，我刚刚说的那个谈恋爱的那个事，我本身是不反对，有很多老师就是也是不反对，但是因为学校的问题，他们就会禁止，我当初是在高二的时候，我跟大家坦白我是有谈恋爱，然后我们当初就是要约好不能耽误学习，也算是一种压力么，我以后要为她要奋斗，然后我就一直努力学。

　　然后我想我该说的也就这些！这些道理每个人说出来都是大同小异，我们班主任可能创的就是和别人稍微有点不一样，你可能听起来也没什么感觉，觉得我说的这些肯定没什么用，但是如果你真正做到了这些，你就会发现你那个压力早就被你释放的不知道去哪里了，都是满满的动力。

　　然后我今天就说这些俄说不够好，你们也不要见怪啊！

　　1，学长，就是我平时11：30睡觉，早上6：00左右起，然后就是吃早餐早读，然后就是上午上五节课，我觉得好累啊，困啊！没上完一节课都想睡觉，可是我不想把时间花在睡觉啊，但我中午也休息的，我应该花时间去体育锻炼吗

　　应不应该花时间去体育锻炼了，我觉得这个事有必要的，刚刚忘了说我们在那个晚自习之前有二十分钟，然后会有很多人去教学楼去跑步，这都是可以放松自己，而且体育锻炼之后可以有助于睡眠，但是前提是不是在睡觉之前，你在中午啊或者什么时候就离睡觉还很长时间的时候你去锻炼下，这是对休息有好处的，而且你上课也会觉得挺会更加充沛。

　　2，我想问学长，我现在是高一，每天晚上10点40分睡觉，6点起来学习，中午睡半小时，我一般下课都是看书，做题目。我个人不怎么和老师沟通，不敢和老师沟通.就是我遇到不明白的题目，和知识点，都不敢问老师，怕老师骂，我每天都是边吃饭边复习的，我还有一个问题就是下课后不知道怎样劳逸结合，我想问问怎样劳逸结合才好和沟通方面。我周六末晚上10点睡觉，7点起来.

　　我看你写的这个睡觉的时间应该是睡觉挺充沛了，应该就是上课的时候不会太累，不会犯困吧！然后可能就是你对老师讲那个不太理解，然后就是一个人闷头看书做题不知道是不是这样？不和老师沟通怕老师骂，我觉得这个是完全没有必要，老师骂你是可能会，但是老师绝对是会希望你们问问题啊！你们会非常高兴，然后他会花时间来给你讲解，如果有老师他就是不太爱给你讲解的话，你可以去找别的老师上。比如说我们，我们班主任是物理老师，然后就会经常有其他班同学来问他问题，因为他觉得我们班主任人好，你们也肯定会有很多老师，你可以找一个就是对学生好一点的老师，不一定非要是自己的老师，自己的老师只是对你了解多一点，他们的知识量其实水平都是差不多。

　　然后就是你说的这个怎样劳逸结合，我觉得你下课都是看书做题，我觉得非常不可取，因为高中都是那种小课，就是一堂课四十五分钟，然后可以休息时间只有十分钟，如果不休息一下的话，你很难再下下节课的时候把那个思维转换过了，因为那个转换思维也是非常必要，因为可能下节课还在回想上节课的事情，然后就会这样一直一节课都会慢慢的拉下去，如果你不懂，你不要再那样看着，你去休息一下，然后找个时间长点儿，比如说大课间啊什么时间长点的，你去找老师拿去问一下，不要在那儿一个人就是蒙着头一个人看，效率很低的这样。

　　3，我现在休息不好，每天头痛

　　休息不好每天头痛不知道你这个是因为什么呀？休息不好这个可能原因也有非常多，然后你没有具体说我也不知道该怎么做，如果不是学业上的问题，我建议你去那个学校里边儿找那个校园里边会有心理医生，这个你不要以为我说这个是讽刺你，这个心理医生对学生的帮助是很大的，好的心理医生就是校医院，你是根本都排不到队，他就是非常了解了你的这个生活，就是如果你告诉他的话，他会对你非常了解然后提出很适合你的这个方法，而且他会保密特别好，你不用担心你说给你的某个朋友啊？或者谁会泄露出去，这都不会，然后至于头痛的问题，我不知道你是不是生病了还是怎么回事？这个和我好像没办法帮你解答。

　　4，学长、很想减压、但是作业都写不完也没有自主学习时间怎么办、而且休息时间也不够

　　你这个是说出了同学们的心声，大家都是想减压，然后国家现在也是就说要提倡减压呀！但是这毕竟只是一个提倡，效果不是特别明显，到学校里边儿还是会有很多的作业留给你嘛！作业写不完是正常，高中那个作业写不完特别多，就像当初我们虽然是实验班，但是还是会有很多写不完了，很多抄作业，这也没有办法，你只能在尽量去完成作业！如果说你所有的时间都利用到了还是没有把作业写完，而且没有自主学习时间的话，这个就没有办法了。

　　5，为什么我11点睡6点起还是打瞌睡

　　因为睡觉人和人是不同的，有人就每天晚上只需要睡几个小时，但是有的人就不一样要睡很长时间，如果上课时候特别瞌睡的话你要想办法，就比如说我们当时上课的时候有的课听起来就是特别空，比如说语文，听起来没兴趣，比如说英语，可能有人听不懂就会犯困，我们当时也是想了很多办法，就比如说我们在上课的时候困了，我们会去教室后面站着，如果你站着还能睡着的话，肯定是非常困了！你要确保你那个十一点到六点之间是要有那个充足睡眠。

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