教育部要求师生不带病上课上学，学生身体调理还需注意这些 —掌上高考—中国教育在线

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　　近日，教育部印发《关于做好冬季学校流行性疾病防控工作的通知》，部署各地教育行政部门和学校切实做好冬季流行性疾病防控工作，强调加强家庭防疫指导，配合有关部门做好儿童青少年流感、肺炎球菌等疫苗接种宣传引导。指导有发热、咳嗽等症状的师生做好防护、及时就诊、规范治疗、科学用药，不带病上课上学。

　　高中学生面临高考压力，在认真复习知识的同时，也不能忽略了健康问题，有好身体才能旗开得胜。这段时间发热人数较多，学生该如何防范流感，安排饮食、作息？

　　注意饮食清淡

　　高中生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

　　“早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果；午餐和晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。”汤信海介绍，各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要；除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，不要过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

　　注意保持睡眠充足

　　对于正值青少年的考生而言，除了保证饮食营养充足之外，最重要的便是有一个良好的睡眠了。人熟睡之后，生长素有一个较大的分泌高峰，睡眠质量越好，生长素也就分泌得越充分。睡眠对记忆和思维会产生影响，如果能有充足的睡眠，可以使思维更活跃，记忆力也会表现出色。睡眠质量不好会影响考生的学习能力和学习效率，导致注意力难以集中，反而容易造成考生的焦虑情绪，进一步造成考生由于紧张而难以入睡。因此，充足而良好的睡眠是保证考生精力充沛的前提。