2024高考如何调整心态？ —掌上高考—中国教育在线

◐◐◐◐●☛█▼▲东方金报网███████东方金报网HTtp://www.dfjb.net▼▲▼▲▼▲▼▲▼●●●●●●●▼▲▼▲▼▲

志愿填报指导视频、历年高考真题、双一流院校录取分数线、各地联考试题、高分作文素材、高考各科复习要点……你想要的，全都有！点击即可领取！

　　高考临近，很多同学们最近感到压力大，很焦虑，如何才能调整好自己的心态，让自己超常发挥呢？掌上高考在此整理了高考前心态调整的九个技巧，希望对同学们有帮助。

　　1.正确的深呼吸

　　正确的深呼吸是调整情绪的方法之一，但应注意呼吸节奏，可以缓慢有节奏的呼气，吸气后停1-2秒再呼

　　2.积极的自我想象

　　考生可根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试的成功情节来焕发自己积极的情绪

　　3.反复按摩内关穴

　　考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴，按摩36次即可

　　4.运动减压法

　　每当我们焦虑的时候，可以通过运动的方式减压，出汗可以让整个人很放松，减轻消极的情绪

　　5.自我宣泄法

　　如果压力过大，可以进行自我宣泄，比如哭一场，将心中的阴翳情绪降低，然后重新回到正常

　　6.诉说法

　　找一个知心好友或者一个树洞，把你的不开心讲给他听，讲完后，你的心情就会好很多

　　7.自我暗示法

　　在考试前，考生可以在心中默默地对自己说我有信心有把握考出好的水平”这种类似的积极暗示，形成乐观的心境

　　8.思维转移法

　　考生可通过转移对象来调节身心的变化。如做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云

　　9.做充分的准备

　　做充足的准备，提升个人能力是应对考试的基本工作。应对考试保持良好状态，将复习工作做扎实，事实上也没什么好怕的了！

　　高考是人生中诸多考验的一环，每一位坚持到冲刺阶段的同学都值得被肯定，前路未知自当勇往直前，过往经历却也是最宝贵的人生财富，预祝各位考生考试顺利!