北大女生靠知网文献把800米练进三分半内,网友:思路又打开了!
2024-05-23 22:18:15高考动态
温馨提示:高三三模成绩已出,点击此处,测测你的分数,能上哪些大学!近日,北京大学一名药学专业大二女生分享了她通过知网查论文,自学了科学的长跑训练方法后,只用一周时间,就把800米成绩成绩从四分多钟提升到3分29秒的经历。女生分享说,因为五一假期,生化课有个报告需要学生探究生活中的生化知识,刚好她就想看看能不能拿生化知识提高自己800米测试成绩。恰巧就在知网上发现了相关论文。网友纷纷为她点赞,也有不少人想了解800米到底怎么跑?此前,西华大学体育学院曾发文介绍800米、1000米体测项目的练习方法,感兴趣的
近日,北京大学一名药学专业大二女生分享了她通过知网查论文,自学了科学的长跑训练方法后,只用一周时间,就把800米成绩成绩从四分多钟提升到3分29秒的经历。
女生分享说,因为五一假期,生化课有个报告需要学生探究生活中的生化知识,刚好她就想看看能不能拿生化知识提高自己800米测试成绩。恰巧就在知网上发现了相关论文。
网友纷纷为她点赞,也有不少人想了解800米到底怎么跑?
此前,西华大学体育学院曾发文介绍800米、1000米体测项目的练习方法,感兴趣的同学可以来了解一下。
800米、1000米训练方法
1.重复练习法、持续练习法
目的:发展或提升运动员的有氧代谢能力(ATP的合成能力)
要求:一般安排在准备期,时间在8-25min运动负荷170-180次/分,或者本人最大强度的80%-85%。
内容:60m*3(1组)80m*3(组)
注:次与次之间间隙90秒
2.间歇练习法、持续练习法
目的:发展或提升有氧无氧混合供能的能力
要求:时间是3-12min运动负荷180-190次/分单次间歇4-8分钟;组间间歇10-15分钟
内容:200m*3300*3400*3600*2
3.变换练习法
目的:发展有氧无氧代谢能力增加内容的灵活性
要求:运动负荷的变化跑动距离的变化间歇时间的变化
内容:60m、80m、100m、120m、200m、300m、400m、600m、800m
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