学得不好不是笨不是懒，是杂念重是思想不集中

“天才，首先是注意力。” 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在孩子的学习过程中，注意力是打开他心灵的门户。门开得越大，学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。

集中精力意味着把所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的。集中精力的技巧需要通过实践，不断练习，不断提高。集中精力的艺术也许是一个人能获得的最有价值的技能了~

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，可以通过训练来获得。那么，训练注意力、提高专心致志素质的方法有哪些呢？

一、运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当一个人给自己设定了一个要自觉提高注意力和专心能力的目标时，他就会发现，他在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

小一点儿的孩子，要在家长的帮助下在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始要求自己比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，孩子今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当他有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，就会排除干扰。

二、培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，他才会给自己设置很多训练的科目、方式、手段，就会在较短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己有了令人称赞的注意力集中的能力。

孩子们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。一个孩子集中自己的精力、培养注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

三、要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。在很多场合都听到家长说：我的孩子注意力不集中；我的孩子上课时精力不集中。有的孩子长大了自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

对于绝大多数孩子，只要他有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。孩子要在家长的帮助下实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

四、善于排除外界干扰

有意识地在干扰中训练排除干扰的能力。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。比如下意识地在地铁上读书、听音乐，在吵闹的球场边背诵课文。有意识地忽略环境，集中眼前的事情，慢慢地主动提高扛干扰的能力。

五、善于排除内心的干扰

最大的干扰，是来自内心的干扰，常常内心的干扰比环境的干扰更严重。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，试着将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

可以想一下，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的人在骚扰你，而是自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。

六、节奏分明的处理学习与休息的关系

千万不要这样学习：这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。这种学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是如果学习，从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵英语、或写完数学作业。高度地集中注意力，尝试着一定把这些任务完成。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力，这样张弛有道。永远不要熬时间，不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。

七、布置一个清静的学习空间

当孩子在家中复习功课或学习时，要将书桌上与此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在视野中，只有他现在要学习的科目。这种空间上的处理，是训练注意力集中的最初阶段的一个必要手段。我们常常会发现这样生动的场面，孩子坐在桌子前，想写作业了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，他止不住就看开了，看了半天，才想起来自己是该写作业的。一张报纸就把他牵挂走了。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

有的孩子，在书桌前坐了四五个小时，但他一直在散漫中、低效中学习，其实根本就没有效果。如果他是集中精力，四五个小时，那效果肯定是非常了不起的。

八、清理大脑

经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样，需要经常清理。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下现在要进行的科目，就像收拾自己的桌子一样。

这样的训练，孩子从小就要做起，它并不困难。当他将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，这时候他的大脑就充分调动起来，他才有才智，他才有发明，他才有创造，他才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，而是坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

总之，集中注意力，这件事情是可以训练的，只要有态度，积极去训练，就会有大幅改善，学校效率就会大幅提高。