寒假间小学生频繁用电脑，该如何合理用眼？

　　知行网(GOZX.NET)：寒假来临，很多小学生在写作业之余便是玩电脑，而且频繁玩电脑，那么对此，小学生该如何合理用眼呢?

　　频繁用电脑对眼睛危害大

　　人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15～25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，这种生理性瞬目会减少至5～10次，加之看电脑时眼 睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。频繁用电脑过度用眼，会引起大脑、颈椎及 全身心的不良症状，严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。

　　学生寒假合理用眼4建议：

　　1、调节电脑屏幕

　　操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的。

　　2、加强运动锻炼

　　要加强体育锻炼，多参加户外运动，如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。

　　3、控制上网时间

　　上网时间不要过长，最好每1个小时休息5～10分钟，站起来活动一下身体，还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

　　4、多吃含维生素A、蛋白质的食物

　　叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。