孩子如何对抗雾霾侵害？

　　柴静在2月最后一天发布了她自费百万拍摄的雾霾调查：《穹顶之下同呼吸共命运》，初衷是源于她的女儿未出世就患上肿瘤，所有的父母们面对柴静厚重的母爱之作，怎能不被触动呢？

　　雾霾天气，儿童容易出现急性呼吸道感染、结膜炎、情绪不稳定、传染病增加、慢性呼吸道疾病加重等多种危害健康的问题，家长们需要做的，是学会如何保护雾霾下的幼小生命。

　　1、尽量减少外出

　　避免儿童损害的最直接方法就是减少外出。有晨练习惯的儿童,在雾霾天气应停止。一般早晨6点到11点是污染较为严重的时间段，晚间的空气相对较为清洁，家长不妨改在晚间带孩子锻炼。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

　　2、少开窗通风

　　应当选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　3、戴口罩

　　小学生早晚外出，可以戴纯棉口罩以降低呼吸道疾病的发生。告诉孩子走路时尽量远离马路，因为上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。最好不要让儿童太早出门，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来，雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

　　4、做好个人卫生

　　为避免儿童感染各类病毒，家长外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少与孩子接触。

　　有近视的儿童，扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之问的摩擦，引发眼部疾病。

　　多漱口。雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

　　温水洗脸。宝宝的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，有不少的有害物质都会依附在宝宝的脸部，可以选择给宝宝清洗脸部，而且给宝宝洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

　　清理鼻腔。很多爸爸妈妈不知道该如何清理宝宝的鼻腔，怕一不小心就把宝宝弄伤了。现在就一起来学习一个简单易学的方法！首先，让宝宝洗净自己的双手后，捧温水，教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

　　5、适当保暖

　　在家中,要注关闭门、窗，室内温度保持在18℃—22℃为宜，避免温差过大。要保持儿童居室的湿度在45%—55%,多喝水保持呼吸道湿润。

　　6、注重饮食

　　除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：

　　多吃富含维生素的食物。维生素有保证呼吸道免受感染的作用，因此在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨，各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

　　多吃润肺食物。润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果、木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　多吃排毒食物。排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜、百合的排毒效果都很好，蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

　　多吃菌类。菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

　　多吃杀菌食物。雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用。

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