家庭教育的实质是改变自己

　　孙云晓：我特别认同您关于“自己童年被教养的经历会对你教育子女的方式产生深远影响”“我们不能改变童年时发生在我们身上的事情，但可以改变自己看待这些事情的方式”等观点。家庭教育的实质是改变自己。您的研究提出了如何改变自己的重大课题。但问题在于，一般的父母有能力反思和改变自己吗？那些有复杂经历甚至创伤的父母是否需要通过心理治疗才能改变自己？

　　西格尔：我认为大多数人都会反思过去，并给自己的经历赋予意义，从而塑造自己。通常来讲，人们不需要心理治疗，除非经历了重大的变故，如精神创伤或其他需要临床介入的困境。我们发现，大多数人在学会了基本方法后，都能哆赋予过去意义，并朝向一个更安全的依恋的方向发展，帮助自己的孩子快乐地成长。

　　孙云晓：在世界范围内，近几年都有报道，罹患心理疾病的成年人数量大幅上升。中国正处于社会转型时期，父母在养育孩子的过程中也面临众多来自社会和自身的压力，很多父母的心理处于亚健康状态。我们在接听咨询热线时，也经常遇到父母其中一方正经受抑郁症或其他心理疾病困扰的情况，除了当事人要积极进行治疗之外，在家庭互动中，其他家庭成员需要注意什么？您是如何看待这种家庭关系的？

　　西格尔：我认为，无论我们身处何种变化，作为人类，我们需要学习很多关键知识，这有助于我们心智的强健，让我们的社交与情感生活更丰富多彩。如果人们陷入抑郁，则必须提供一些基本的工具来应对这种包含消极情绪与绝望感的状态。在一些极端案例中，临床支持必不可少。但对于大多数情况来说，一些基本的工具就足够了。

　　常规的身体锻炼是非常重要的日常活动，它可以提升情绪，改善神经可塑性。对某些人来说，服用安全健康的鱼油也很有裨益。支持性的、充满积极情绪的社会关系和分享的习惯，这些都非常重要，能让人感到自己与外界有联系。在孤立无援或缺乏锻炼的环境中，抑郁很容易蔓延。

　　摘自《用心教养》，略有删改