春天才是吃它最好的季节，对身体大有好处

　　春寒还料峭，春韭入菜来。春天气候冷暖多变，建议人们不妨多吃一些春韭，有许多好处哦~

　　韭菜的营养价值

　　韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有“春食则香，夏食则臭”的说法。

　　1、增进食欲

　　韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

　　2、健胃消食

　　韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。

　　3、散瘀活血

　　韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

　　4、杀菌消炎

　　韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

　　5、护肤明目

　　韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

　　韭菜的家常做法

　　1、韭菜炒香干

　　

　　主料：香干 (300克)、韭菜 (100克)

　　做法：

　　1、把买回来的香干切成薄片。

　　2、韭菜择洗干净切成4厘米长的段，红椒去籽洗净切成条，姜切丝。

　　3、炒锅倒油烧热，下姜丝爆香。

　　4、放入香干翻炒一会。

　　5、放入红椒、韭菜翻炒。

　　6、调入两匙生抽。

　　7、放入半匙的椒盐翻炒均匀即可装盘。

　　2、韭菜盒子

　　

　　主料：面粉 (600克)、水 (适量)、韭菜 (400克)、粉条 (适量)、鸡蛋 (5个)

　　做法：

　　1、鸡蛋三个打散，加盐和五香粉油锅炒熟，用锅铲剁碎

　　2、韭菜400克洗干净沥干水分

　　3、韭菜切末加三大勺肉臊子拌匀

　　4、再加鸡蛋末和粉条碎用少许盐和五香粉充分搅拌均匀

　　5、面粉600克打入两个鸡蛋用筷子搅拌散，再加开水继续用筷子搅成絮状

　　6、凉温后柔和成团饧20分钟

　　7、饧好的面团取一小块分成大小均匀的剂子（每个30克左右）

　　8、剂子擀成椭圆形的饼皮，要薄些

　　9、像包饺子一样放上馅儿，边捏在一起，再捏成花边形状

　　10、平底锅中小火预热，锅里加少许油用油刷刷开

　　11、放入包好的生盒子

　　12、稍上色，加一大汤勺水，盖上锅盖焖几分钟。翻面，继续加水焖，直至两面金黄

　　3、韭菜炒猪肝

　　

　　主料：猪肝 (300克)

　　辅料：韭菜 (250克)

　　做法：

　　1、韭菜摘洗干净切段。

　　2、猪肝洗净切片加入盐，糖，料酒，胡椒粉，淀粉，生抽抓拌均匀腌制片刻。

　　3、炒锅倒油爆香葱姜。

　　4、倒入猪肝翻炒。

　　5、把猪肝炒至变色坚挺盛出备用。

　　6、倒入韭菜翻炒。

　　7、加入酱油、盐和糖翻炒。

　　8、再把猪肝倒入加入少许鸡精翻炒均匀关火。

　　4、韭菜炒鱿鱼

　　

　　主料：韭菜 (适量)、鱿鱼 (适量)

　　辅料：葱 (适量)、姜 (适量)

　　做法：

　　1、韭菜洗净切段。

　　2、鱿鱼头处理干净，切段，入锅焯熟。捞出备用。

　　3、锅内放入底油，油热放入葱姜爆锅，出香味后，放入鱿鱼翻炒。

　　4、鱿鱼稍变色，放入韭菜翻炒。

　　5、放入海鲜酱油和料酒。

　　6、放入盐和五香粉。

　　7、放入味精出锅即可。

　　5、韭菜鸡蛋饼

　　

　　主料：高筋面粉(水油面) (适量)、韭菜 (适量)、鸡蛋 (适量)

　　辅料：料酒 (适量)、盐 (适量)

　　做法：

　　1、面粉加温水，植物油，适量盐揉成面团，面团偏软不粘手即可，分成均等小面团，饧20分钟左右

　　2、韭菜洗净，控干水分切碎

　　3、鸡蛋洗净蛋壳，磕进碗中打散成蛋液，放少许盐，少量料酒，约1汤匙清水调匀

　　4、炒锅烧热放油，滑入蛋液炒熟

　　5、用锅铲铲碎放凉

　　6、韭菜和鸡蛋混合，放少量盐搅拌均匀

　　7、取1个面团按扁成面皮

　　8、放入馅料包成包子状，收口捏紧，按扁，擀成薄饼

　　9、煎锅放油烧热，放入韭菜饼小火煎至两面金黄即可

　　韭菜的选购方法

　　

　　看外表：韭菜以叶肉肥厚，叶片挺直，叶色鲜嫩、翠绿有光泽，不带烂叶、折叶、黄叶、干尖，无斑点的为好。

　　检查捆扎的松紧度：韭菜通常要经过捆扎才能运输，一般腰部紧的新鲜，松的不新鲜；也可以用手抓住韭根抖一抖，叶子发飘的新鲜，叶子飘不起来的不新鲜。

　　看割口：查看一下韭菜根部的割口是否整齐，如果整齐则是新鲜的韭菜，如果中间长出芯来，则不新鲜，大多是放的时间有些长。

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