想让孩子长得高，爸妈一定要知道这些事！

　　孩子的身高问题也是关系孩子一辈子的大问题！爸爸妈妈们都很看重这个事情。很多家长都会给孩子补钙，希望孩子能长得更高一点，但补钙能起到的作用也有限。其实，除了遗传因素外，其他很多因素都影响着孩子的身高发育。还在为孩子身高问题发愁的父母们，快来收藏吧！

　　孩子先天遗传身高公式：

　　男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29CM

　　孩子后天影响身高的因素有：①营养。②睡眠。③足够弹跳。④足够的钙量。⑤情绪波动。⑥性早熟。

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　　六大营养素不能少

　　孩子处在生长发育的年纪，最不能缺的就是几大营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质)，还有许多非必须营养素。人体要生长，细胞就需要分裂，七大营养素缺一不可。这些营养素都可以直接从食物中获取。

　　妈妈们不仅要注意要给孩子补足量，还要补得均衡，什么时候开始补也很重要。一般来说6~14岁是孩子生长发育的重要阶段，从6岁开始就要着重关注孩子的营养。而季节对于营养的补充也有辅助作用，中医认为春季是万物复苏的季节，因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

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　　睡眠一定要充足

　　近年来，不少研究都表示，孩子的睡眠不足将直接导致孩子长不高。

　　孩子个子矮，很大可能是体内生长素分泌不足，而成长素不足，很大原因是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　夜晚的睡眠时间正是人体分泌生长素的时间，所以爸爸妈妈们一定要保证孩子充足的晚间睡眠喔！

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　　跳跃伸展有好处

　　对于孩子，怎样的运动才更合适呢？单纯从身高方面来看，要掌握这样的原则：选择纵向压力的运动，如跳跃性的，而不要压迫性的。

　　跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等，都是向上跳跃，向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动，不利于骨骼的伸展和发育。当然，运动虽好，但不能无节制。运动前要充分做好热身，以免运动损伤。

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　　多补钙晒太阳很重要

　　补钙也和补充营养一样，有年龄段和季节的因素，6~14岁的春夏季都是补钙的好时候。

　　如果不是明显缺钙的孩子，钙可以从食物中获得，比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙，不仅要食补，一定量的补钙药物也是必须的，如钙片等，除了补钙还要补充维生素D，这是促进钙吸收的。

　　晒太阳也是很有用的方法，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的春夏季，要带着孩子多参与户外活动。

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　　反面情绪影响身高

　　情绪的安定，在一定程度上也会影响身高。比如，如果孩子大便不畅，不仅会影响心情，也会影响身高。

　　同样，一些研究发现，如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，心情阴郁，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。所以，爸爸妈妈要给孩子营造一个温暖的家庭环境，这也是孩子长高所必要的。

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　　性早熟影响身高发展

　　孩子性早熟，也会影响孩子身高发育。这些年，随着生活质量的提升，孩子们的发育年龄不断提早，但是，如果孩子过早性成熟，也会对孩子身高产生不好的影响。

　　有一位母亲带着9岁女儿就诊，母亲称女儿在8岁时，乳房开始发育，一年以后，女儿月经初潮，才到医院就诊。结果，医生发现这名女孩骨龄已有13岁。医生分析说，因就诊的时间拖延了一年，而骨龄在这一年时间里长了远远不止一岁，女孩再长高的幅度不会超过10厘米，因此，9岁的宝宝现在是140厘米，最终身高超过150厘米的可能性不大。

　　爸妈明白了吗？这些因素会影响孩子长不高，这可是一辈子的事情，千万别忽视！

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