孩子不同阶段的需钙量,如何"补钙"杜绝"被缺钙"

　　对于每天守护着孩子的宝爸妈们来说，孩子身上任何细微的变化都会在无形中被扩大，尤其是一些自己和家人都无法解释的现象，就很容易被认为是缺钙、缺锌或缺其他微量元素。

　　几乎每天都有很多宝爸妈来咨询如何给孩子补钙的问题，其中不少已经在周边朋友的说服下，在广告的推波助澜之下，开始踏上了“补钙”的征程。那么，宝宝在不同阶段到底需要多少钙？如何补充？常见的补钙误区有哪些呢？

　　请问四个月大的宝宝一直吃的母乳，需不需要补钙？或是吃鱼肝油？

　　关于“补钙”的问题谈及多次。纯母乳、混合、配方粉喂养儿都不需补钙。纯母乳喂养儿应每天补400国际单位的维生素D，而不是钙。混合喂养、配方粉喂养应酌情考虑补充维生素D。但必须再次强调，佝偻病全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，不是缺钙性佝偻病。医院可检测血维生素D水平，不需检测微量元素。

　　孩子不同阶段的需钙量

　　钙是正常人必须的一种矿物质，也可称为微量元素，对于生长发育高峰的婴儿来说更是如此。根据《美国居民膳食钙的参考摄入量》推荐，不同年龄段孩子每天钙的适宜摄入量为：

　　0~6个月龄：210mg；

　　7~12个月龄：270mg；

　　1~3岁：500 mg；

　　4~8岁：800mg。

　　0~6个月、7~12个月龄孩子如何获得充足的钙

　　母乳喂养儿：0～6个月婴儿每天需要的钙为 210毫克；7～12个月的婴儿每天需要的钙为270毫克；人初乳中含钙为250毫克 /升，成熟乳中含钙为 200～250毫克 / 升。研究数据可以清楚表明，母乳可以轻松满足 6个月内婴儿对钙的需求，6个月以后婴儿开始添加辅食，所以也不会因为继续母乳喂养而出现缺钙。

　　配方粉混合喂养：根据欧洲儿科胃肠肝病营养学会（ESPGHAN）公布的全球婴儿配方奶标准中的介绍，1000毫升应含330~940毫克钙。

　　对于母乳或配方粉加辅食喂养的婴儿，由于母乳、配方粉、米粉及婴儿其他辅食中所含的钙已能够满足婴幼儿生长发育，所以不需要考虑补钙的问题。

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　　1~3岁、4~8岁孩子如何补充钙量

　　1岁以后的孩子可进食母乳/配方粉+泥糊状且味道清淡的辅食。1岁半之前仍以奶为主，能保证相对“高密度能量”的提供。3岁幼儿能完全接受成人食物，要想达到500mg的钙摄入量，合理安排饮食结构就行。“钙”属矿物质，母乳/配方粉中不缺钙，没必要额外补充。另外，很多食物的含钙量也很丰富，不需要额外补充。

　　平时提及的补钙，实际上是补钙剂

　　平时提及的补钙、铁、DHA、维生素D，实际上应称为补钙剂、铁剂、DHA制剂、维生素D制剂。任何补充剂都不是仅含有效成分，还会含有调味剂、稳定剂、防腐剂等。为何我们极力推荐均衡营养“食品”，目的也是为了尽可能让孩子少“吃”补充剂。不要迷信“补充剂”，合理膳食最为重要。

　　人体对所有钙剂的吸收率极低，唯有饮食中的钙最易吸收。奶制品又是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。保证适当奶摄入，才能保证人体能获取充足的钙。

　　宝爸妈们关注的“缺钙”实际上指的是佝偻病

　　睡觉不安、枕秃、肋缘外翻、走路迟、出牙晚等这些现象都与缺钙无关！

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　　家长们关注的“缺钙”实际上指的是佝偻病，它的全称为“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。

　　其实，家长们关注的“缺钙”实际上指的是佝偻病，它的全称为“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。维生素D属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙质的吸收。

　　如果人体缺乏维生素D，从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%，这会导致骨骼发育不良，从而患上“软骨病”——佝偻病，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到60%~75%。

　　所以，想要孩子更好地吸收牛奶中的钙，就一定不要忽略维生素D。

　　牛奶是儿童钙质的最佳来源

　　来源：崔玉涛家庭育儿

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