破罐子破摔的现象在生活中很常见，当一个人遭遇失败与挫折，痛苦和不幸的时候，意志不够坚强的人很容易产生这种心理。这些人常常会说："我没希望了""我就破罐子破摔了""我听天由命吧"……

01 案例分析

在课堂上，我们总能发现这样一群孩子，他们坐姿端正，盯着黑板，看似非常认真，但是眼神却很暗淡。一提问，你就会发现，他们在走神。没有答出问题，他们很失落，默默做下去，绝望的表情让人看了很心疼。

恬恬就是这样的孩子。小女孩今年4年级了，本应自信闪耀，青春活泼的年纪，她却总给人自卑羞怯的感觉。她朋友很少，也不喜欢社交，和别人说话，会一直低着头，声音细小微弱。每到周末，她都是在家温习。但是任课老师却反映，她的学习很被动，所以，学习成绩并不好。班主任决定找个机会和恬恬聊一聊。

有一天，放学后，班主任去检查教室门窗，意外发现恬恬一个人坐在偌大的教室里，捧着下午发下来的数学试卷，低声哭泣。泪滴不小心落到试卷上，她慌忙拿出纸巾来擦拭。一抬头，看见老师进来，急忙收拾书包。班主任轻声询问恬恬没有回家的原因。

恬恬告诉老师，自己很害怕回家，妈妈看到数学成绩肯定会很生气。不知道自己为什么这么笨，学习成绩一直这么差。她真的不想学习了。和恬恬交谈后，班主任了解到恬恬之所以学习没有积极性，甚至出现了厌学情绪，和恬恬妈妈对她的打击有很大关系。

恬恬妈妈曾不止一次当着恬恬的面，抱怨训斥她，怎么这么笨，学习成绩一直这么差，没有一点进步，根本不是学习的料。恬恬曾经也想向妈妈证明自己，开始更加努力学习，但是成绩却一直没有提高。她很失望难过，感觉自己真的很差，再努力也没有用。

学习失去了积极主动性，学习成绩越来越差，妈妈的态度也越来越恶劣，恬恬也更加自卑。如果是孩子产生了这种破罐子破摔的心理，很大程度上是由于父母的不当教育造成的。

像恬恬妈妈一样总是打击孩子信心的家长并不少见，或许他们的本意是想激发孩子的斗志，但是盲目地与别人相比却容易挫伤孩子的自尊心。这给孩子传达了一个信息：即使你再努力也总是一个失败者！

有的家长对孩子的要求很高，虽然看到孩子成绩有所提高，但没有达到自己的标准，便往往无视孩子的努力，给孩子浇冷水。

有的父母总担心表扬孩子会造成他的骄傲，便总用批评的语气。于是孩子就会失去信心，变得茫然，进而会觉得自己是一个废物。

有的家长动不动就因为孩子小小的过错对孩子横加指责，甚至打骂。也有的家长习惯于用食指和孩子说话，他们完全没有把孩子当做一个独立的个体来看待，没有考虑孩子的个人感受，认为孩子只有在逆境中才能成才。其实不然，孩子常常会在你"人为"制造的逆境中沉沦、绝望，最后毫无斗志。

有的家长因为孩子以前没有做好，就认为孩子一直不会做好，进而凭自己一种主观的判断认为孩子永无出头之日，对孩子不抱希望。对孩子做的事情熟视无睹，既不批评，也不肯定。长此以往，孩子的行为没有了标准，他就会变得麻木，对世上的一切都没有了兴趣。

02 什么是习得性无助效应

孩子一旦产生了这种消极的信念，就会丧失行动的动力。有一个著名的心理实验"习得性无助"很生动地说明了长期遭受失败感而产生的消极后果。

"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。

这个实验的对象是一只饥饿的小狗，实验地点是安装有两块木板的实验室。

第一天，木板被设置成按A板可得到肉丸子，按B板会被电击。小狗很偶然地按动了A板，结果得到了一个肉丸子；又很偶然地按动了B板，结果被电击了一下。多次尝试之后，小狗终于知道了只有按A板才可以得到吃的。

第二天，A和B两块按板的功能调换了。小狗刚开始当然是不断地按A板，可是每次都得到了电击，它于是尝试按一下B板，咦，居然得到了肉丸子。多次尝试之后，它终于懂得了只有按B板才可以得到吃的。

第三天的情况又发生了变化，无论按A板还是B板，都会被电击，不再有肉丸子。小狗在很努力地尝试了若干次后，终于学"乖"了，趴在地上不肯按任何一块木板。

第四天，两块木板的功能又被调整过来——随便按哪一块板都能得到吃的。但当饥饿的小狗再次进入实验室后，实验者等了又等，学"乖"了的小狗却不再做任何尝试了，甚至把肉丸子放到它的脚边，它都懒得去碰。

这个实验叫做"习得性无助"。"无助"指的是小狗什么都不愿意尝试的状态，但这种无助不是天生的，而是后天习得的。

实验告诉我们这样一个道理：如果你像第三天那样，对小狗所做的任何尝试均报以电击，而没有任何肉丸子的话，小狗就不知道什么才是被鼓励的行为，因而变得无所适从，并从根本上失去自信。

习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

习得性无助让人形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。习得性无助的孩子力求那些无法实现的目标，他们拖延，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。美国国家阅读委员会的报告描述这类孩子是"懒散、怠慢、有时是破坏性的。他们不完成作业。他们面临困难的作业很快就放弃。他们在要求大声阅读、测验时变得焦虑"。

习得性无助很有可能在孩子小的时候就被种植到心里。孩子天生就是积极的，喜欢到处探索的：他一睁开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是"第一次"，所以就像那只尝试着的小狗一样，出很多错。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥"不准……"或大惊小怪地惊呼"危险！不要……"时，他就好像被电击一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说"不"了。结果，他也许会如你所愿地变成一个"乖"孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把自卑的种子深深地根植于心中。

03应该如何做，让孩子避免染上习得性无助的心魔

习得性无助与养育者的养育风格和教养方式有很大的关联性。

如果孩子长期生长于一个受到控制的家庭环境中，他们会更容易陷入"习得性无助"的心理状态中。很多家庭会以保护之名，行控制之实。

权威型的家长，会对孩子说太多"你不可以"。不能看电视，不能和异性交往，不能出去玩耍，不能写作业时吃东西，不能挑食，不能学习时偷懒，不能拒绝回答问题，不能锁门。

当反抗带来了更严厉的指责和惩罚，孩子就会陷入"习得性无助"，封闭自我，对一切事物都失去了好奇心，不愿尝试，也失去了积极性。

家长如何对待孩子的成功或是失败，也会给孩子带来巨大影响。孩子失败时，如果归因于孩子的品质或是能力，会让孩子有挫败感，自卑，感觉问题无法解决，自己也无力改变。长期忍受语言暴力的孩子，他的自尊和自信都会比较低。在面对挫折时，会更容易放弃。

那么，对有习得性无助状态的孩子，我们就真的束手无策了吗？心理学家提出以下几条措施，可有效改变这种状态。

1　积极鼓励孩子的对外探索

当孩子尝试的时候，只要不是极端危险的和损害别人的，就不要横加指责或制止，而应该对孩子敢于尝试的行为予以鼓励和帮助。积极的评价会让孩子对自己充满信心，自我效能感因此提高；负面的评价会打击孩子的自尊心和自信心，孩子可能因此而破罐破摔。心理学家认为，这种"说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行"的现象，其原因就是孩子长期受到这些话的影响，在心理上形成了正面或负面的自我评价，久而久之，就会固化成他们的行为特点。

2　放手让孩子去勇敢尝试

当你在厨房洗碗，孩子总跃跃欲试时，请别对他说："不行！你太小，洗不了！"而是给他一个盆，放里面一个碗，让他洗个够；当不会扫地的孩子总来抢你的扫把时，别简单地拒绝："去去去！越帮越忙！"而是给他一个小扫把，让他扫个够，即使他真的把地扫得一团糟，也不必太计较，在赞扬了他："真能干，会帮妈妈扫地了！"之后，再悄悄地把脏地收拾干净；孩子要吃大蒜、辣椒，不用担心他被辣着，在经过尝试后他自然会选择以后还要不要吃；孩子去摸菠萝，用不着告诉他上面有刺，只是在他大喊疼痛的时候对他说："你真棒，发现了菠萝会刺手"。

3　失败后要给予及时的安慰和支持

除了对孩子的评价内容要积极外，还要注意在孩子失败的时候给予安慰和支持。

孩子第一次给爸爸洗衣服，以为开水会把衣服里的细菌都杀死，结果好好的衣服被烫得缩了水。这时候对着沮丧的孩子你应该说："没关系，这回你肯定知道不能用那么热的水洗衣服了，长了一个经验。"孩子试着自己折飞机，却没办法让飞机飞起来，你可以建议说："把头弄尖一点试试。"切忌在孩子失败的时候挖苦他，那会熄灭他的探索热情；也不要在孩子失败的时候可怜他，那会使他丧失克服困难的勇气。

另外，还要教孩子学会自我鼓励、自我暗示。比如，让孩子给自己写一些激励语，如"亲爱的，你能做到！""如果你坚持，一定能学习好！"等，并贴在随处可见的地方，如床头、书桌前或文具盒里。当他们学习坚持不下去的时候，这些话语会随时随地发挥作用。

4　对孩子的尝试予以进一步的启发和建议

例如孩子出于好奇把小闹钟给拆了，先别着急责备他，而是问问他，你想知道什么？可不可以试着自己再把闹钟装上？孩子看动画片入迷了，与其为此而发愁，不如在网上下载一个动画片，一起给动画片配音玩。要是孩子哪一天说"我可不可以不吃饭？"完全可以让他试一次看看！当然，如果确实是绝对不可以试的事情，必须用斩钉截铁的语气告诉他："绝对不行。"比如孩子问："我可不可以在爸爸睡觉的时候，把鞭炮放在爸爸的耳朵边点着吓他一跳？"

如果您的孩子缺少自信，唯一的办法就是停止对他进行"电击"——不再动辄对他所做的事情指责、挑毛病，而是适当多给些"肉丸子"——只要他做就给予鼓励。鼓励是自信的酵母，夸奖是自信的前提，自信是信心的基础。

夸奖不仅仅表明了父母对孩子的信心，同时也坚定了孩子对自己的信心，只有孩子对自己充满了信心，他才会为成功找办法，不为失败找借口。这对于"习得性"无助的孩子克服困难、减少自卑尤为重要。

作为老师，我见过各种各样的孩子，通过见证他们的成长，我深刻地意识到，随着孩子年级的升高，学习越来越不是一件只凭智商就可以搞定的事。

我见过一开始单凭聪明，学习还过得去，但是因为懒散，没有好习惯，成绩越来越差的孩子；也见过一开始成绩不够拔尖，但是因为有毅力、耐心和好的学习习惯，冲过瓶颈期，越学越有自信，成绩远远超出了老师的预估的孩子。

叶圣陶先生说：教育的本质就是培养习惯。

而习惯培养的主阵地在家庭，无论自己的孩子聪明与否，家长都应该培养孩子凡事不要投机取巧，认真学习、认真做事的意识和习惯。

而孩子遇到困难的时候，正是培养这种意识和习惯的好契机。

家长应该想办法陪孩子冲过去，而不是态度摇摆、怨天尤人或撒手不管。

此时，你的态度正非常微妙地影响着孩子的心理，你的做法给孩子做出了"行"的榜样。那些已经养成了懒散习惯的孩子，也并非无药可救。

但是，凭孩子一个人的力量不能战胜这长久以来形成的坏习气。他需要家长的全力支持和帮助，还需要家长的理解和耐心。 希望有越来越多的家长觉醒，投入到科学的家庭教育中来。