在有限的学习时间里，如何做到过目不忘？

　　我在上大学的时候，在一家心理实验中心做过研究，导师是理查德·戴维森博士，他曾被《时代》杂志评为百大最具影响人物。

　　我们实验室做过的一个实验是有关冥想，研究冥想的时候噪音如何在脑子中减少，工作记忆和智商是如何得到提升。

　　当你完全投入的时候，你的大脑会建立起更深厚的情感关系，强化你未来回忆起这些事情的能力。

　　1.情绪的重要性

　　我们对一些瞬间总会记忆犹新。

　　有可能是演唱会上的一首歌，有可能是旅行当中难忘的经历。这些瞬间让你记忆犹新，因为它们让你开心、难过或是生气。

　　当你将某种情绪和经历联系起来的时候，你的体内释放了荷尔蒙，在大脑中的一些部门起到了润滑作用，神经形成了新的记忆回路。

　　这也就是为什么过去的一些事情总是在你思考的时候浮现——带有情绪的经历往往让人记忆犹新。

　　如果你在投入的时候，能够更加关注，就能在情感上与这段经历建立关系，记住更多的东西，有利于日后创新。

　　2.学习金字塔：吸收90%的信息

　　每次刷微博，看文章，看视频，我都觉得自己特别内疚，希望自己记住所有的东西。

　　事实上，我认为自己正在吸收的东西很快就会溜走。你是在被动地吸收，快速浏览，不断翻页。

　　学习金字塔理论认为，学习最有效的方式是将学到的知识传授给别人或者马上付诸实践。

　　如果能够马上把知识传授给别人，就能吸收90%的内容。

　　如果能够马上把知识付诸实践，就能吸收75%的内容。

　　如果能够与他人进行小组讨论，就能吸收50%的内容。

　　如果通过范例学习，就能吸收30%的内容。

　　如果通过视频和音频学习，就能吸收20%的内容。

　　如果通过阅读学习，就能吸收10%的内容。

　　如果通过听讲座学习，就能吸收5%的内容。

　　这也就是为什么伟大的作家也同时是兢兢业业的读者，他们投入到一个话题当中去，因为他们需要创造一个有意义的对话。

　　自学成才的人，通常是吸收信息的高手，因为他们能够不断反思，并且将学习到的知识付诸实践。

　　达芬奇就是自学成才，他有自己的一套体系，通过付诸实践和奖励来吸收信息。

　　在这个过程当中，他会犯错，但是正是这些错误巩固了他的知识。

　　听讲和阅读只是听讲和阅读。它们并不是真正的学习。

　　真正的学习源于犯错。犯错源于行动。

　　3.如何吸收自己看过的东西？

　　看书或者看电影是产出的重要部分，但是我一定会确保自己全身心投入。

　　以下是我的一些方法，用吸收的知识为今后的产出打下基础。

　　选边站。

　　每次看微博或是一篇文章的时候，我都抱着一种看完之后要向朋友讲述的心态。

　　这是最基本的，因为这样才能吸收自己看到的东西，而不是仅仅看看内容，点个大拇指。

　　著名心理学家罗伯特·B·西奥迪尼通常会从一本笔记本当中抽出一张纸，在读完每个章节之后，写上总结。

　　研究表明，这个做法比不断阅读相同章节可以让你记住50%更多内容。

　　看得时候就抱着自己要将知识传授给别人的心态。

　　当你阅读的时候，脑子里想着自己要将看到的知识教给别人。

　　可以是你的孩子、爱人或是父母。看过之后，与他们分享，并且付诸实践。

　　通过实践和犯错的方法学习能够解释为什么研究表明，人们在旅行或是留学的时候能够产出更多的东西。

　　研究者发现，人们在海外留学的时候，能够更快产生情感联系，说明全身心投入可以让你产出更多东西。

　　付诸实践能够让你更好地吸收知识。正是通过犯错，才能真正学习。

　　4.猎奇：让思想碰撞

　　研究发现，特殊的经历能够产生新的神经联络，会于你已有的思想产生碰撞。

　　与不同的人交往，或者做一些你从未做过的事情，这样往往能够产生新观点。

　　灵感可能来源一个墙上很小的标志，也有可能来源于和服务员的对话。

　　无论是和好朋友吃饭或者看电影，能够专注地投入现在正在做的事情，你的感官也会更加投入。

　　吸收的数量并不重要，如何吸收知识才是重要的。

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