【长寿秘诀】上海百岁老人突破3000，最高寿老人还是她

　　今天是一年一度的重阳佳节，市民政局发布了百岁寿星榜，公布上海百岁寿星最新数据信息。

　　现年113岁的徐素珍(女)是目前上海最高寿的长者，并与现年110岁的陶瑞生分别为上海最高寿的女寿星、男寿星。同时，上海首现4对百岁伉俪，百岁寿星首次突破3000人。

　　最新数据显示，截至2020年9月30日，上海百岁及以上老年人口3009人，其中男性占26.02%、女性占73.98%。在区域分布上，浦东新区、黄浦区、徐汇区、静安区、虹口区的百岁老人数位列全市前五，分别为626人、279人、276人、243人、222人，这五个区的百岁老人数占全市的55%。百岁老人数量位列全市前五的街镇，依次为虹口区四川北路街道、黄浦区瑞金二路街道、虹口区北外滩街道、徐汇区枫林路街道、徐汇区天平路街道。

　　上海是名副其实的长寿之城，根据长寿地区的代表性指标，即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人，上海在2010年首次达到该指标，2019年该指标已达18.6人。自1953年起，上海百岁老人数量从1人到1000人，用时58年;从1000人到2000人，用时6年;从2000人到3000人，

　　在男女差异方面，从2000年到2019年，男性百岁老人平均增长率高于女性，但绝对人数还是低于女性。即男性百岁老人增长了636人，年平均增长率15.77%，女性百岁老人增长了1787人，年平均增长率11.39%。

　　徐素珍老人已4次入榜并3次蝉联榜首

　　值得一提的是，今年已经113岁的徐素珍老人已4次入榜并3次蝉联榜首，从2018年开始，她连续三年成为上海最高寿的长者。徐老太的户籍在黄浦区瑞金二路街道，年轻时在家相夫教子，她性格开朗，心地善良，做人低调，与世无争。平时省吃俭用，但是谁家有困难，她都会捐钱相助。徐素珍老人还有一个和睦相处的大家庭，全家四世同堂，孙子孙女、重孙们都很孝敬她。老人长期吃素，爱吃法式小面包、牛奶、鸡蛋等，不吃肉不吃鱼。

　　谈起长寿“秘笈”

　　不少上海的百岁老人都颇有心得

　　今年102岁的周玲娣老人说，年轻时在新光内衣厂工作，现在，她每天早上五点多起床，晚上最晚六点睡觉，每天都在门口兜一圈，平时会看报，早饭是馒头，晚上一般吃泡饭和面条，现在她仍然能自己烧饭。“现在我小辈都在外面工作，儿媳妇早上晚上都来照顾我，多少开心!”

　　现年102的伊在继老人也有自己的经验。现在，他每天早上起床喝一杯枣汤，再做一阵运动，吃过饭后，从上午八点半到九点半出门散步，十点钟前准时回家。“我吃饭时很喜欢吃点醋，感觉对血液流通比较好。”

　　现年101岁的应富林老人认为，在吃饭方面，哪怕是高蛋白食物，也不宜多吃，而是要适度适量，“最好吃个八成饱”，另外油炸食物也最好不碰。“现在有的人日夜颠倒，晚上三更半夜不睡觉，白天玩电脑玩手机，娱乐也要适当的。”应老太认为，生了病就要去医院看病，但是要看“未病”，她解释说，老人遇到不舒服不能拖延，“不要说‘不要紧，过会儿就好了’，结果到最后已经来不及了，稍微有点不舒服就要注意，要把小毛病看好。”

　　【链接】2020年上海百岁寿星榜

　　上海十大女寿星1.徐素珍(113岁，黄浦区瑞金二路街道)2.吴志成(110岁，静安区江宁路街道)3.倪秀英(109岁，静安区江宁路街道)4.吕凤英(109岁，普陀区宜川路街道)5.樊秀英(109岁，嘉定区徐行镇)6.陈映芝(109岁，普陀区长寿路街道)7.陶秀英(109岁，嘉定区安亭镇)8.陆生林(108岁，崇明区城桥镇)9.姚凤珍(108岁，闵行区七宝镇)10.叶翠英(108岁，静安区江宁路街道)

　　上海十大男寿星

　　1.陶瑞生(110岁，浦东新区大团镇)2.陈仲伯(110岁，闵行区虹桥镇)3.杨龙生(109岁，浦东新区老港镇)4.王启美(109岁，宝山区大场镇)5.沈光远(109岁，崇明区建设镇)6.王少华(108岁，杨浦区大桥街道)7.魏友泉(108岁，徐汇区凌云路街道)8.周凤山(108岁，崇明区城桥镇)9.施 平(107岁，徐汇区湖南路街道)10.王友华(107岁，杨浦区大桥街道)

　　上海百岁夫妻

　　1.杨竹林(男，103岁，浦东新区三林镇)和胡冬香(女，100岁，浦东新区三林镇)2.周宜法(男，101岁，长宁区新泾镇)和吕秀兰(女，101岁，长宁区新泾镇)3.朱祖钢(男，100岁，静安区南京西路街道)和郑逸珠(女，101岁，静安区南京西路街道)4.曹景奇(男，100岁，浦东新区高东镇)和张培新(女，100岁，浦东新区高东镇)

原标题：上海百岁老人首破3000人，最高寿老人还是她！听百岁老人们讲述长寿“秘笈”→